4,常闻7种气味,有助打开记忆力“开关”
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嗅觉刺激，或能提升2倍记忆力
《神经科学前沿》一项研究发现，夜间嗅觉刺激有助改善老年人的认知能力。
实验选取玫瑰、橙子、桉树、柠檬、薄荷、迷迭香和薰衣草7种不同气味精油，将参与者分为嗅觉增强组与对照组，进行持续2小时的嗅觉刺激。
结果发现，在评估语言能力与记忆力的测试中，嗅觉增强组的表现提升了226%！而究其原因，可能在于嗅觉刺激能通过重塑大脑结构来提升记忆能力。
由此可见，适当闻一闻芬芳的香味，或许真的能给大脑记忆带来意想不到的好处。
5,学会费曼学习法,记忆“牢固”不易忘
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缺乏巩固，记忆力可能“报废”
记忆力不用，可能真的会慢慢“退化”！相关研究发现，长时间缺乏记忆练习，相关神经回路的活跃度会因此下降，久而久之，记忆系统可能像长期不锻炼的肌肉一样，慢慢萎缩退化。
此外，主动提取记忆、回忆经历，是刺激海马体与大脑皮层联络的重要环节，若只是一味地“存记忆”，而不去“用出来”，也可能导致大脑优先清除看似无用的信息，加剧记忆力下降。
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重复刺激，能让记忆更稳固
例如常见的费曼学习法，就是通过在学习新知识后理解提炼、找出知识盲点重新学习的方式，对知识进行重复理解与记忆，让记忆更加牢固。
除此之外，多吃核桃、蓝莓、深海鱼、豆类等食物也有助维护大脑健康，改善记忆力。日常别忘了早睡早起、均衡饮食，切勿让熬夜、烟酒过早伤害我们的大脑。
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